Solution: essayez de boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même si vous ne ressentez pas de pression. Les petites gorgées toutes les 30 à 60 minutes sont plus chics que les châles déchargés juste après quelques horitoni.
2. Vous buvez trop
Erreur: boire de l’eau en peu de temps peut charger les reins et peut même entraîner une dilution des électrolytes dans le sang. Cela peut être dangereux, en particulier pour les athlètes et les femmes souffrant de problèmes de santé.
Solution: hydrater lentement et irrégulièrement. Une bonne règle est de 150 à 250 ml par heure, en fonction de l’activité physique et de la température ambiante.
3. Vous ne buvez pas d’eau au réveil
Erreur: après 6-8 heures de sommeil votre ciło est drainé, la plupart des gens commencent le matin tout d’abord boire du café. La caféine, cependant, a un effet diurétique qui aggrave la déshydratation.
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